老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑(唐山大地震和汶川大地震哪个严重pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>唐山大地震和汶川大地震哪个严重nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)唐山大地震和汶川大地震哪个严重起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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