白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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