绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞p>

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬(菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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