年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼苏修是什么意思，苏修是什么意思比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常苏修是什么意思，苏修是什么意思(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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