练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好总监和经理哪个大舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血总监和经理哪个大(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　总监和经理哪个大　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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