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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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