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5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个(gè)特(tè)定的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过(guò)一夜(yè)的(de)新陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器官(guān)都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需补充能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自(zì)己还(hái)能多(duō)坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补充(chōn唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星g)能量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩。

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