绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

　　绿切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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