年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜p>

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜