速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决(jué)定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖(kā)啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效(xiào)果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候(hòu)才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜(yí)超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也(yě)是(shì)有一定原因(yīn)的，即(jí)使不(bù)加牛奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添加了(le)植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增(zēng)加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一(yī)的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比较(jiào)低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明(míng)啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量(liàng)的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有刺(cì)激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为什么(me)那么高(gāo)

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要(yào)高在伴(bàn)侣和(hé)糖(táng)上。

　　如果我没记错(cuò)的话，一(yī)个三合一咖啡(fēi)一(yī)袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减(jiǎn)肥中，强(qiáng)烈建议你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽(suī)然说(shuō)很苦，但(dàn)是应该(gāi)是(shì)值得的。

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