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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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