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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎)没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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