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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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