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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可(kě)可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的(de)糖(táng)分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮的(de)时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热(rè)的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成(chéng)分之(zhī)后，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量(liàng)的(de)摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称(chēng)为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是(shì)以(yǐ)某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能(néng)量或(huò)许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需(xū)能量的(de)十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每(měi)天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝(hē)速溶(róng)咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的(de)不(bù)断进(jìn)步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体心(xīn)血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。