随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。阿富汗改名现在叫什么

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(阿富汗改名现在叫什么yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。阿富汗改名现在叫什么

未经允许不得转载：绿茶通用站群 阿富汗改名现在叫什么