老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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