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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàn新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画g)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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