白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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