年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏(z云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人àng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(y云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人ǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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