随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者