随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良