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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技(jì)巧等多(duō)种特(tè)点。特别是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假音(yīn)以及混音可以有效(xiào)的避(bì)免(miǎn)声(shēng)音中(zhōng)较多(duō)的基频(pín)部分，使得(dé)语(yǔ)言(yán)能量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动(dòng)作(zuò)的听觉加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大自然声音、低(dī)声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同一种(zhǒng)触(chù)发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有(yǒu)类(lèi)似(shì)电流(liú)经过等感受。对(duì)于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的(de)人却(què)会(huì)感觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于(yú)直(zhí)接(jiē)外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是(shì)哪(nǎ)些(xiē)了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压(yā)力大、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试选择(zé)一些感兴(xīng)趣的(de)分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上(shàng)耳机享受身临其(qí)境的3D声音(yīn)体(tǐ)验

缓解一(yī)天的疲(pí)劳? ?放(fàng)松紧绷(bēng)的神经

别忘(wàng)了(le)我(wǒ)在这里等着哄(hǒng)你入睡

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