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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gē正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算n)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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