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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)四大灵猴的兵器叫什么名字，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其四大灵猴的兵器叫什么名字(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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