老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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