睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不(bù)就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活(huó)、工作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集中精神(s昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名hén)，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠(mián)时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡(shuì)着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用加(jiā)深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应(yīng)该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引(yǐn)发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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