随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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