老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常(chá一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27ng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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