1.新妈妈的睡姿是很有讲究的，如果睡姿(zī)不正确可能(néng)会造(zào)成子宫(gōng)移位(wèi);长时间采用仰睡(shuì)的方式，会致使子宫向后(hòu)移动，出现腰酸背(bèi)痛、白带异常等情况。

　　2.倘若是剖腹产，那么麻醉药失效后产妇(fù)会感觉疼痛，平躺子宫收缩(suō)疼痛(tòng)最为剧烈，因此要(yào)侧睡。

　　产妇身体和床板应形成一(yī)个角度，大约是(shì)二十到三十度角最好。

　　此外可以把毛毯之类的物品垫(diàn)在身后，这样的(de)话当女性移动时疼痛(tòng)可(kě)以减轻。

　　3.产妇休(xiū)息时(shí)不要一直仰(yǎng)睡，而是(shì)侧睡、仰睡交替(tì)进(jìn)行。

　　生产后两个星(xīng)期可(kě)以(yǐ)俯(fǔ)躺(tǎng)，每天进行一两(liǎng)次，每次大概一(yī)刻钟(zhōng)。

　　另外可以少吃多餐，多喝(hē)一些(xiē)汤，可以帮助下奶。

　　还要多吃(chī)一些瓜果(guǒ)蔬菜，帮助补充(chōng)人体所需维生素，此外哺乳的女性(xìng)还要注意补钙。

　　4.生产后(hòu)的女性需要安心(xīn)休养，因(yīn)此(cǐ)每天要(yào)保证睡(shuì)眠充足，千万不要让自己劳累。

　　但是需要(yào)指出的是，整天躺在床上也是不可取的。

　　通常(cháng)情况下产(chǎn)后三(sān)天就可以下床走(zǒu)动了，可以简单(dān)活(huó)动一(yī)下身体。

　　坐月(yuè)子(zi)期间，产妇也要注意锻炼自己的(de)身体(tǐ)，可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择做做操或者练(liàn)练瑜伽，以便(biàn)帮(bāng)助(zhù)自己尽(jǐn)快恢(huī)复体形。

　　产后(hòu)第(dì)二天开始，就可以(yǐ)梳头、刷(shuā)牙等，但是最(zuì)好不要用冷水。

产后宫缩痛是(shì)什么感觉

　　产(chǎn)后(hòu)宫缩和生产时的宫缩是(shì)一样的(de)，都是(shì)要进行子宫复(fù)原，所以(yǐ)都会出现阵痛的感觉，这种感觉就像腹部(bù)刀绞(jiǎo)一般，对于每个女(nǚ)性生孩子都是非常痛。

　　1、生孩子时(shí)的，阵(zhèn)痛能够(gòu)促使孩子(zi)分娩出。

　　这种阵痛也(yě)是宫缩的一种，而在(zài)产后(hòu)进行的宫缩，这个是由于子宫要进行复原时(shí)产(chǎn)生的(de)一种疼痛。

　　这种(zhǒng)疼痛就像又要生孩(hái)子(zi)一样，而(ér)且腹部也还在动，一般经(jīng)产妇会(huì)出现这种情况。

　　2、子宫复原一般是在子宫的底部(bù)和(hé)胃部进行平行时，子宫就达到了原先的状态，每(měi)天只(zhǐ)供(gōng)会下降(jiàng)到(dào)1横(héng)指，到第十天差不多就恢(huī)复到了(le)原来(lái)的位置。

　　这个时候的子宫就恢复了原(yuán)来的状态。

　　3、如(rú)果子(zi)宫收缩(suō)时的疼痛，很难忍受时，可以用手搓热(rè)然后对子宫处进行捂一捂(wǔ)，这样可以缓解一下疼(téng)痛，有的产妇可能会疼的睡不着，晚上尤其难受(shòu)，这个(gè)时候一般(bān)就需要家(jiā)人的关(guān)心，不然产妇心情会变(biàn)得(dé)很(hěn)焦虑，不(bù)利于产后恢复。

产后怎么刺激宫缩

　　促进产后子宫收缩，首(shǒu)先就是，产后妈妈一定要坚(jiān)持母(mǔ)乳喂养，母乳喂养可以增(zēng)强宝宝的(de)免疫(yì)力，还可以通过，婴儿(ér)对(duì)乳(rǔ)头的吸吮动作，促进子宫的收(shōu)缩(suō)，帮助产后妈妈的子宫恢复，产后妈妈在闲暇之余也可以自己(jǐ)多按摩一下乳(rǔ)房，这样也可以促进(jìn)子宫(gōng)收缩(suō)。

　　产后促进子(zi)宫收缩，还可以通过(guò)按(àn)摩的方式(shì)，首(shǒu)先产(chǎn)妇把手(shǒu)放在(zài)肚脐(qí)周围，触摸寻找(zhǎo)子(zi)宫的位置。

　　如(rú)果感觉不到腹(fù)部有一个圆(yuán)形(xíng)硬块，就需要(yào)做子宫环形按摩，以此加速子宫的收缩，女(nǚ)性在产后24小(xiǎo)时以内，可(kě)以随(suí)时做子宫按(àn)摩。

　　产(chǎn)后促(cù)进子宫(gōng)收缩，还可(kě)以使用益母草，有摩擦就有(yǒu)加强子宫收缩的作用，而且康师傅是哪国的牌子？还可以促进(jìn)恶露(lù)的排出。

　　女(nǚ)性在产后医生会开一些益母草给产妇服(fú)用，一般服用五天(tiān)，每天服用三次。

　　所以女性(xìng)朋友只需要按(àn)照医(yī)生的嘱(zhǔ)咐进行用(yòng)药，就可以促进子宫(gōng)收缩了。

产后宫缩痛怎么(me)按摩

　　生完后妈妈的肚子要是有阵痛发(fā)生，这种情况是属于子(zi)宫正常收缩(suō)，不要过于担心，代表子宫此时处于缩小当中，通(tōng)常是(shì)能够(gòu)恢复到怀孕以前的样(yàng)子(zi)。

　　建议您可适当做下提肛的运动与按摩，按摩是在腹部轻轻(qīng)的(de)进行按(àn)摩，只(zhǐ)要把宫腔里的污血(xuè)排干净，这样子宫就够渐渐(jiàn)收缩与复原(yuán)的(de)。

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