白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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