随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(sh七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米ì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米一七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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