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好好记住我在你体内的感觉速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添(tiān)加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时(shí)间和温(wēn)度决定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)好好记住我在你体内的感觉多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是(shì)在热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中(zhōng)的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加了大(dà)量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的(de)健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是有一(yī)定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪好好记住我在你体内的感觉(fáng)一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂(zhī)末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人类健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也(yě)不可(kě)避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其(qí)特(tè)别是(shì)有些对(duì)咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能(néng)享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之(zhī)后(hòu)获得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到(dào)食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发(fā)的(de)重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加工(gōng)业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(好好记住我在你体内的感觉shì)无论(lùn)如(rú)何植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人(rén)可能引起(qǐ)失(shī)眠。