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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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