最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代(dài)最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的(de)新(xīn)陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要(yào)爱(ài)护自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱(qū)使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思目(mù)前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成绩是(shì)迪(dí)巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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