睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及(jí)视力等(děng)方面可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的(de)精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)区别：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继(jì)续工作(zuò)、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期(qī)需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的(de)西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致药物依赖。

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　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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