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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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