宝宝们，本号以(yǐ)前的视频均(jūn)是全部(bù)剪辑(jí)降噪处理(lǐ)后上传的，达到(dào)的(de)效(xiào)果就是，当你点(diǎn)击播(bō)放就能直(zhí)接进(jìn)入你需要的部分内(nèi)容(róng)，且音频(pín)降噪后质(zhì)量更优，但由于处理后的视频(pín)太大，上传太费(fèi)时(shí)间(jiān)。为降低劳动(dòng)强度，后期视频(pín)不再二次(cì)剪辑，只对音频做降噪(zào)处理，对底噪有要求的(de)宝宝可点击音频播放，感谢你一路走来的(de)支持(chí)！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明显(xiǎn)的(de)唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细(xì)空(kōng)灵(líng)的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了(le)愉悦的感(gǎn)觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声音来达到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知(zhī)觉经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对于同(tóng)一种触发器所触(chù)发的情(qíng)感是不(bù)同的(de)，大部分(fēn)听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对(duì)于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却会感觉放(fàng)松(sōng)与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的(de)设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机(jī)来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好(hǎo)的选择。市面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广(guǎng)告的(de)嫌疑(yí)。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能(néng)有(yǒu)主动降噪的功能(néng)就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的(de)烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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