随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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