年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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