ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序(xù)、重复(fù)、音色(sè)轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作(zuò)者利用假(jiǎ)音以及(jí)混音可以有效的避免声(shēng)音中较多的(de)基(jī)频(pín)部分，使得语言能量集中在(zài)纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入了大众的(de)视野(yě)。在(zài)这条视频(pín)里翻杂(zá)志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加上(shàng)视觉(jué)的(de)刺激，引发了观(guān)众的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音(yīn)、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音(yīn)来达(dá)到刺激。根据《自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应的(de)研究(jiū)进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一(yī)种触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会(huì)有类似(shì)电流(liú)经过等(děng)感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇(qí)和(hé)刺激，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经历(lì)是密(mì)切(qiè)相(xiāng)关(guān)的(de)。

当(dāng)然，想要感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于直接外(wài)放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音(yī切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸n)视频则是(shì)更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓解一(yī)天的疲劳? ?放松紧绷(bēng)的(de)神经

别(bié)忘(wàng)了我在(zài)这里等着(zhe)哄你入(rù)睡

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