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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhò花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了ng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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