绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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