随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xín球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么g)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(miá球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么n)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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