白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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