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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有林心如生肖，林心如生肖属什么走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CA林心如生肖，林心如生肖属什么ROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯林心如生肖，林心如生肖属什么(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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