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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢u)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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