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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通(tōng)过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有(yǒu)的(de)咖啡。兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗p>

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度(dù)决定的(de)，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不(bù)要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象之中(zhōng)的(de)那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制(zhì)成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们(men)人(rén)体的健康是不利(lì)的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公(gōng)敌(dí)，非常容易(yì)引发自身(shēn)体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其(qí)健(jiàn)康(kāng)的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都(dōu)是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步(bù)，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有可能(néng)含(hán)有有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引起失眠(mián)。