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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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