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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHE希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思CK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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