年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对(du82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头ì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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